Недавнее исследование ученых из Университета Джорджии показало, что влияние физических упражнений на психическое здоровье зависит не только от самой активности, но и от того, где, как и зачем человек занимается. То есть важны не только продолжительность и интенсивность тренировки, но и условия, в которых она проходит, пишет ScienceDaily.
Один из авторов работы профессор Патрик О’Коннор отметил, что в прошлом научные исследования в этой области в основном концентрировались на «дозе» физической нагрузки — времени и количестве потраченных калорий. Однако зачастую оставались без внимания такие факторы, как индивидуальная или групповая форма занятий, наличие соревновательного духа или эмоциональный фон.
Авторы исследования проанализировали данные из трех видов источников: крупных эпидемиологических исследований, экспериментов и более узких работ, изучающих контекст упражнений.
В результате они пришли к выводу, что занятия физической активностью в свободное время (например, пробежки, групповые тренировки или катание на велосипеде для удовольствия) действительно связаны с более низким уровнем тревожности и депрессии. Однако аналогичная активность в других условиях — например, физический труд на работе или домашняя уборка — не всегда дает такой же эффект.
Контекст играет ключевую роль: одни и те же движения могут восприниматься совершенно по-разному в зависимости от ситуации. Например, участие в спортивной игре, закончившейся победой, может значительно поднять настроение. В то же время поражение или негативная реакция со стороны окружающих может привести к ухудшению эмоционального состояния, несмотря на ту же физическую нагрузку.
Пример: футболист, забивший решающий гол, испытывает эмоциональный подъем. А тот, кто промахнулся и стал объектом критики, — наоборот. Хотя физическая нагрузка у них была одинаковой.
Правда, большинство клинических исследований проводилось на небольших, однородных группах, поэтому их результаты нельзя считать универсальными. Ученые призывают к проведению более масштабных и длительных исследований.